一週間にしたこと・食べたもの覚書(3/23(月)〜3/29(日))〜『葉酸』を摂ろう!!

2009.03.30 Monday 18:41
陽菜ひよ子の名刺や販促グッズ


ホント「うれし泣き」しちゃった一日。これからも一歩ずつ少しずつ
歩いていこう。
by ひよこ at 2009-03-30(Mon) 08:41:47
3/29(日)朝・カラオケの残り物のピザ・ポテト・チキンなど
     昼・サンドイッチ・チキン・イチゴ大福など
     夜・レッドカレー
image[090329curry.jpg]
これまたMUJIのレッドカレー。
お肉がなかったので、カボチャとナスとシメジ。でも十分おいしー。
お花見。見頃かと期待されたが、まだ全然。
しかしみんな花なぞ見ちゃいないのでいいのだ。
ほとんどのヒトが初対面かつ仕事がまったく絡まない気楽な会で
ソニオもワタシも心底楽しめた。いい一日だった。
by ひよこ at 2009-03-30(Mon) 15:51:58



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そんなわけで、タイトルの『葉酸』をたくさん含む食品一覧。
春菊とかカボチャは正しいけど、圧倒的に摂れていませんね。

◆レバー

◆緑黄色野菜
浅葱  明日葉  アスパラガス  さやいんげん  
さやえんどう  おかひじき  オクラ  貝割れ大根
かぶの葉  カボチャ  からし菜  ぎょうじゃにんにく  京菜
クレソン  ケール  こごみ  小松菜  山東菜  
ししとうがらし  サラダ菜  しそ  十六ささげ  春菊  せり  
大根の葉  高菜  たらの芽  チンゲンサイ  つくし  
つるむらさき  唐辛子  トマト  とんぶり  ナズナ  なばな
ニラ  ニンジン  ニンニクの芽  万能ねぎ  野沢菜  
パクチョイ  バジル  パセリ  パプリカ  ピーマン  広島菜
ブロッコリー  ほうれん草  みつば  芽キャベツ  モロヘイヤ
よめな  よもぎ  リーキ  ロケットサラダ  わけぎ

◆果物
カリン  ナシ  マルメロ  メドラー  リンゴ
アンズ(アプリコット)  ウメ  サクランボ  スモモ  モモ

アーモンド  イチョウ  クリ  クルミ  ペカン


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