2010.08.10 Tuesday 00:28
陽菜ひよ子の名刺や販促グッズ
平日働く人々が長時間座り続けるのが非常に問題であるとしています。これを解消するには、ほんのちょっとの運動でいいのだそうです。
なぜなら、1日に6時間座り続けた女性は、3時間未満しか座っていない女性よりも死亡率が37%も高くなるとのこと。
一方、男性の場合はちょっと減って17%だそうです。
ただ多くは1日に少しでも運動をすることで、死亡率は減るといいます。
逆に長時間座り続けてさらに運動をしなかった場合には男性は48%、女性はなんと94%までリスクが跳ね上がるそう。
これまでの記録によるとガンより心臓病にかかるほうがアメリカでは多いようです。
■ エクササイズボールと仕事椅子を「交換」する。私も、今日はお散歩がてら図書館に行こうと思ってます。
身体のバランスを維持しつつ身体全体の「芯」を強化するのを助けます。
オフィスの自動販売機でスナック菓子を買うのも止めましょう。
■ もし可能なら、エレベーターの代わりに階段を使うこと。
そして文書を読んだり電話で話す間、持ち運びできる「ステッパー」（踏み台）を持ち歩くこと。
■ 足もとで「アルファベット」を書く。
つま先を使って足首の運動にもなり、さらにふくらはぎの強化にもつながります。誰にも知られずに運動できる！
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