2011.02.14 Monday 22:12
陽菜ひよ子の名刺や販促グッズ
「NHK放送文化研究所」国民生活時間調査より
1995年・・・睡眠時間が最も少ない＝40代女性で、平日の平均睡眠時間6時間53分
2000年・・・最短は40代女性で、6時間47分
2005年・・・最短は40代女性で、さらに短く6時間43分。
男性・・・2005年時の睡眠時間（平日）は30代〜50代で7時間4分〜7時間9分。
「家事の時間は昔より減っているが、仕事や介護など、するべきことは増えている」
女性ホルモンの影響で睡眠の質が低下しやすい傾向。
◆生理が始まってから次の排卵までの時期・・・エストロゲンの分泌が増える＝身体も心も眠りも安定。
◆排卵を境に次の生理がくるまでの黄体期・・・プロゲステロンの分泌が増える＝体調が一時的に不安定になることも。
プロゲステロンには睡眠作用がある＝黄体期は眠くなりやすいと言われるが、基礎体温が高くなる
＝夜も深部体温が低下しない＝寝付きにくくなることも。
仏、英、独、伊、スペイン、日本など17か国の“睡眠事情”に関する調査
（ウォルト・ディズニー・スタジオ・ホーム・エンターテイメント（2008年））
◆起床時間・・・17か国の平均＝6時50分 日本の平均＝6時32分
◆就寝時間・・・17カ国の平均＝23時35分 日本の平均＝0時16分
◆平均睡眠時間・・・17カ国の平均＝7時間 日本は最短で6.4時間。
日本は「宵っ張りで早起き」のうえ、睡眠時間が短いという傾向。
睡眠時間の少ない日本人の中でも、特に眠りが不足している「睡眠弱者」＝40代女性を中心とした女性たち。
起床時刻そのものは昔に比べ、おそらく遅くなっているだろう。
昼のうたた寝に罪悪感を持つ女性もいるだろうけれど、慢性的に睡眠時間が不足している女性にとって、
眠りを補うことは重要。
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