思わずどきりとするこの記事。
ひょえええええぇぇぇ〜〜〜〜〜っっっと叫んでしまいそうになりましたｗｗ
毎日6時間デスクワークして、運動もしない女性は、90%以上も心臓病などにかかるリスクが高くなるとか！！
平日働く人々が長時間座り続けるのが非常に問題であるとしています。これを解消するには、ほんのちょっとの運動でいいのだそうです。
なぜなら、1日に6時間座り続けた女性は、3時間未満しか座っていない女性よりも死亡率が37%も高くなるとのこと。
一方、男性の場合はちょっと減って17%だそうです。
ただ多くは1日に少しでも運動をすることで、死亡率は減るといいます。
逆に長時間座り続けてさらに運動をしなかった場合には男性は48%、女性はなんと94%までリスクが跳ね上がるそう。
これまでの記録によるとガンより心臓病にかかるほうがアメリカでは多いようです。
以下の運動が効果ありとされています。
■ エクササイズボールと仕事椅子を「交換」する。私も、今日はお散歩がてら図書館に行こうと思ってます。
身体のバランスを維持しつつ身体全体の「芯」を強化するのを助けます。
オフィスの自動販売機でスナック菓子を買うのも止めましょう。
■ もし可能なら、エレベーターの代わりに階段を使うこと。
そして文書を読んだり電話で話す間、持ち運びできる「ステッパー」（踏み台）を持ち歩くこと。
■ 足もとで「アルファベット」を書く。
つま先を使って足首の運動にもなり、さらにふくらはぎの強化にもつながります。誰にも知られずに運動できる！
それだけでも少しは違うはず・・・！！
タイトルはこの小説から。
ただいま読んでます。感想はまたいずれ。
コメント
1 ■座りっぱなし(^^;
怖いデータですね(^^;
バランスボールに乗ってテレビ見るとかはいいですね♪運動しすぎもいろいろガタが来るので程よくやりたいもんです。
みやてぃ 2010-08-10 18:46:44
2 ■Re:座りっぱなし(^^;
＞みやてぃさん
私バランスボール大好きなんですよ。
あれに背中を乗せて、反り返るのって気持ちいいですよね〜〜。
ジムでストレッチによく使ってました。
部屋がもう少し広かったら、本気でほしいですｗｗ
陽菜ひよ子 2010-08-10 20:37:28
